すべての人が常にオンラインにあるこのペースの速い世界では、私たちはこれまで以上に安心感を必要としています。 これを達成するには、静かに座ってしばらく瞑想することより良い方法があるでしょうか? そこには いくつかの瞑想アプリ 過去に取り上げた内容は役に立つかもしれませんが、今日は特に「静寂」と「目覚め」について見ていきます。
Calm は過去数年間存在しており、忠実なユーザー ベースを持っています。 一方、Waking Up は最近登場し、人気チャートを上昇し続けています。 これら XNUMX つの瞑想アプリの違いと、どちらを使用する必要があるかを理解しましょう。
はじめましょう。
プラットフォームでの可用性
Calm と Waking Up は両方とも Android と iOS でサポートされています。 どちらもデスクトップアプリを持っていません。
ユーザーインターフェース
Calm は、レッスンを続ける前に瞑想の目標を選択するよう求めます。 複数の目標を選択することも、何も選択しないこともでき、「続行」をクリックします。 次に、アプリはコンテンツをカスタマイズするためにいくつかの基本的な質問をしますが、それはスキップしても構いません。
まず、Google または Facebook アカウントを使用すると、Calm にすぐにサインアップできます。 ユーザー インターフェイスは下部の 5 つのタブに分かれており、簡単にアクセスできます。 サウンド付きの背景壁紙 (ライブ壁紙もあります) は、上部の三角ボタンをタップして更新できるのも嬉しいポイントです。
覚醒プログラムでは、目標ではなくあなたの経験レベルについて尋ねられます。これは、瞑想を始めたばかりで、これらのエクササイズで何を達成したいのかわからない人にとって役立ちます。
一方、Waking Up には下部に XNUMX つのタブがあります。 アプリケーションのインターフェースがより機能的になり、レッスンを見つけやすくなりました。
しかし、Calm は、カスタマイズ可能なライブ壁紙とサウンド、そしてカラフルなインターフェースで先を行きます。
穏やかな瞑想セッション
タマラ・レビットがリード 落ち着いて、アプリで利用できる多くのレッスンをレンダリングしてください。 そのほか、カームでは音楽（ショーン・メンデス）やスポーツ（レブロン・ジェームス）など、さまざまな分野の著名人を招いて、独自のストーリーや視点を交えたレッスンを行っています。 「睡眠」タブには、さまざまなトピックについて有名人が声を上げた多くのストーリーも含まれています。
物語が好きではありませんか？ 歌詞に迷わないように、インストゥルメンタル音楽はいかがですか？ 音楽の種類も豊富で、ギターから人気のディズニー曲まで揃っています。 自然の音を好む人もいますが、Calm には Office の「サウンドスケープ」メニューもあります。
7 つの瞑想レッスンを含む 7 日間のコースを無料で受講できます。 最初のレッスンは無料でコンテンツの種類を知ることができますが、料金を支払って他のレッスンのロックを解除することもできます。
WAKING UPにおける理論と実践
Waking Upを設立したのは、 サム・ハリス 同名のベストセラー本を書いた人。 Calm がアーティストやアスリートを招待したのに対し、Waking Up にはレオ・バブタのような専門家が参加しています。 禅の習慣 名声とローリー・サントス、認知科学者でイェール大学の心理学教授。 これは、ユーザーが問題を解決したり、根本原因を理解したり、パターンや習慣を特定したりするのに役立つ可能性があるため、より理にかなっています。
Calm と同様に、無料の入門コースがありますが、ほとんどのコンテンツには購読が必要です。
「Waking Up」の「理論」タブは XNUMX つの部分に分かれています。 レッスンでは、瞑想の基本、その重要性、感謝の大切さなどを学びます。 会話はポッドキャストのようなもので、ゲストを招待し、瞑想関連のトピックについて長々と話します。 最後に、よくあるユーザーの質問に答える FAQ セクションがあります。
「理論」タブは、何をやっているのかよくわからない、またはすべてを理解できない初心者にとって役立ちます。 それはあなたに情報を提供し、あなたの疑問のほとんどに答えます。
[練習] タブでは、瞑想に関するガイド付きレッスンにアクセスできます。 毎日 XNUMX 回の瞑想を受けるだけでなく、探究すべきさまざまな専門トピックに関する他のコースにもアクセスできます。
価格設定
Calm は 7 日間の無料トライアルを提供しており、その後は年間 69.99 ドル、または生涯で 399.99 ドルを支払います。 一方、年間 Waking Up プランは年間 79.99 ドルから始まります。 年間プランは非常に競争力がありますが、Waking Up には XNUMX 回限りの支払いオプションがありません。
落ち着いて瞑想してください
Calm と Waking Up はどちらもガイド付き瞑想に最適で、初心者から専門家まで同様にさまざまなトピックをカバーしています。 覚醒に覆われたストイシズムはあるが、冷静には探究されないなど、探求したいものによって異なります。 各瞑想アプリをダウンロードし、トピックやナレーションを調べて、流れを把握することをお勧めします。 ただし、利用できる瞑想アプリはこれら XNUMX つのアプリだけではありません。 オプションはたくさんあり、そのほとんどが無料のレッスンを試してみることができます。
