まだ 瞑想アプリ 世界中で人気があります。 Calm や ヘッドスペース 以前からあったが、最近では新規参入者が注目を集めている。 Waking Up は、Headspace と競合するほど人気を集めている最新の瞑想アプリです。
人々が人生のバランスを見つけようとして致命的なパンデミックに立ち向かう中、今は試練の時だ。 瞑想アプリは、リラックスして逃避するのに良いアイデアのようです。 役立つものは何でもいいですよね？ そうですね、私たちはお手伝いをするためにここにいます。 瞑想は非常に個人的なものであり、人によって反応が異なりますが、ここでは全体的なユーザー エクスペリエンスとこれらのアプリが提供するものに焦点を当てます。
はじめましょう。
プラットフォーム全体での可用性
Headspace と Waking Up は、Android および iOS プラットフォームのアプリとして利用できます。
ユーザーインターフェース
Headspace から始まり、XNUMX つのオプションを備えた下部ナビゲーション バーがあります。 ヘッドスペースはまず、「XNUMX つの短いトレーニングで XNUMX 日を始めるようにお願いします。 XNUMXつは呼吸用、もうXNUMXつはダンス用です。 瞑想コースに従うための「瞑想」タブ、睡眠が悪く音楽や物語が必要な場合の「睡眠」タブ、自宅でできるエクササイズのための「トランジション」タブ、さまざまな種類の音楽のための「フォーカス」タブがあります。
Waking では、難易度または経験レベルを選択するように求められます。 これまで瞑想アプリを試したことがない場合は、「初心者」を選択すると、すぐに慣れることができます。 アプリはセットアッププロセス中に瞬間を選択するように求めますが、それが何であるか、あるいはそれが何をするのかさえ説明できません。
下部にはタブがXNUMXつあります。 [ホーム] タブでは推奨事項が表示され、[理論] タブでは瞑想に関する研究を聞くことができます。 [練習] タブでは瞑想モードに入り、[タイマー] タブを使用して時間制限を設定します。
Headspace は、インターフェイスとエクスペリエンスの点で、Waking Up よりも明らかに優れています。 カラフルで直感的です。
瞑想セッション
ヘッドスペースは、瞑想と簡単な自宅エクササイズを組み合わせたものです。 基本コースは 30 つの部分に分かれた 3 セッションで構成されていますが、以前は 10 コースすべてが無料であったのとは異なり、最初の XNUMX レッスン (XNUMX ～ XNUMX 分) のみが無料になりました。
また、XNUMX 人の新しい教師が XNUMX つの新しいナレーションで同じ内容を紹介します。 アンディの静かな声はほとんどの声の中でお気に入りですが、多様性も歓迎されます。 入学などの新しいトピックを含む他のコースもあります。 もちろん、すべてはペイウォールの後ろにロックされています。 新しい機能は グループ瞑想 、そこでは、指示を聞きながら瞑想をしながら、「グローバルコミュニティ」と一緒に瞑想することができます。
設立されました サム・ハリス著『Waking Up』という本も書いています 同じ名前で。 それには、Calm という別の瞑想アプリが必要です。 そこには何人かの教師が住んでいます。 レオ・バブタ 、瞑想に関する知識や経験を共有します。 短い導入部の後に、28 の短いレッスンが表示されます。そのうち、サム ハリスの声で無料なのは XNUMX レッスンだけです。
目覚めは、それぞれが共有できる独自の何かを持っている専門家を前面に押し出します。 彼らが長年にわたって選び抜いたストーリー、経験、ヒントやコツなど、その分多様性が増しています。 他の多くのレッスンでは、ヘッドスペースで失われたストア主義などのトピックを探求します。
これは個人的な好みであり、どのようなトピックを追求したいかによって大きく異なります。
理論と経験
目覚めはXNUMXつの部分に分かれています。 「理論」タブでは、瞑想とは何か、瞑想がなぜ重要なのか、人生における瞑想の重要性、そして瞑想を容易にするためのその他の質問に関するレッスンが見つかります。 これは、自分が何をしているのか、瞑想とマインドフルネスがなぜそれほど重要なのかがわからない初心者向けです。
[練習] タブにはアクションがあります。 サムとの旅を始めるには 28 のセッションがあります。 Headspace と同様に、これらはガイド付きセッションです。 彼らは何をすべきか、そしてその理由についてあなたを導きます。
Talks セクションは、専門家と話すポッドキャストのようなセッションです。 Q&A セクションでは、よくある質問にサム ハリスが答えます。
瞑想と運動
Waking と同様に、Headspace は多くのテーマやトピックについて瞑想をガイドしてきました。 Headspace でも、各セッションはレッスンに関する指示と情報から始まります。 指示を練習する時間があります。 ただし、各コースは、コースの内容を理解するのに役立つアニメーション ビデオで始まります。 直感的にレッスンを開始できる方法です。
次に、ストレスを軽減し、集中力を高めるための一連のヨガのポーズと動きであるエクササイズがあります。 5 人の元オリンピック選手が 14 ～ XNUMX 分のビデオでこれを教えます。
価格設定
Headspace と Waking Up には、一部のレッスンが無料の無料モデルがあります。 他のコンテンツはペイウォールの背後にロックされています。 Headspace のサブスクリプションは年間 69.99 ドルですが、Waking Up は年間 79.99 ドルから始まります。
沈黙は金なり
どちらの瞑想アプリにも、コンテンツの大部分を教える瞑想の専門家チームがいます。 Headspace には、ユーザー インターフェイスが若干改善されており、自宅でできるエクササイズやポーズ、特に睡眠と集中のための音楽プレイリストが用意されています。 Waking Up は、この分野の多くの専門家とのセッションを記録しており、一時的なものを提供しており、会話や質疑応答などの他の興味深い形式のコンテンツも含まれています。
両方のアプリで重複するコンテンツやトピックが取り上げられています。 したがって、好きなものを選択するのはあなた次第です。
