私たちのほとんどが携帯電話なしで私たちの生活がどのようになるか想像するのは難しいです。
よく議論されるネガティブなことすべてにもかかわらず、携帯電話が私たちの生活をはるかに楽にしてくれたことを否定することはできません。
彼らが世界のどこにいても、家族、友人、同僚は数回クリックするだけです。
世界の出来事についていくことはかつてないほど容易になりました。
さらに、携帯電話はXNUMX時間年中無休のエンターテインメントパッケージであり、さまざまなソーシャルメディアサイト、ビデオチャネル、高品質のグラフィックゲーム、およびさまざまな興味に合ったアプリケーションにすばやくアクセスできます。
世界保健機関（WHO）の報告によると、携帯電話は2009年に私たちの生活の本質的な部分になりました。2014年までに、携帯電話の世界的な加入率は6.9億に達しました。
携帯電話と健康
携帯電話は、祝福でも呪いでもありません。 特に携帯電話の過度の使用 就寝時間 、それは重大な悪影響を与える普遍的な習慣です。
Sleepに掲載された1年の調査によると、夜間の携帯電話の使用パターンが評価されたベルギーの656人のティーンエイジャーのうち、38％が携帯電話のみを使用していませんでした。
携帯電話からの電磁放射は、不眠症、不安神経症、その他の精神障害の主な原因です。
婚約した ストレス症状 وうつ و睡眠障害 BMC Public Healthに掲載された4156年の調査によると、20年間で24人の若い成人（2011〜XNUMX歳）の携帯電話の使用率が高くなっています。
Journal of Addiction Research and Theoryに掲載された337年の調査によると、携帯電話の使用パターンが評価された2007人の学生のうち、かなりの数（特に女性）が重度の不安と不眠症を報告しました。
Community Medicine and Health Educationに掲載された2013年の調査では、459人の大学生（17〜23歳）の携帯電話の使用パターンがXNUMXか月間評価されました。
研究は、51.5パーセントがの発生率を報告したことを示しています 頭痛 / 頻繁な頭痛 、50.8％が怒りとイライラを報告し、47.4％が報告 焦点の欠如 、不安の場合は38.5パーセント、不安の場合は36.5パーセント 眼精疲労 、35.4％が睡眠不足を報告し、32.7％が倦怠感を報告しました。
携帯電話の放射線も生殖の健康に悪影響を及ぼします。
携帯電話の使用率の上昇は、直接かつ有意に低下と関連していた 精子数 و不妊 クリニックで評価されている361人の男性の腎臓 生殖能力と不妊症ジャーナル.
さらに、世界保健機関の国際がん研究機関は、携帯電話の放射線が発がん性の可能性があると宣言しています。 ただし、この主張を立証するには、さらに多くの研究が必要です。
予防策
携帯電話が主要なコミュニケーション手段として主導権を握っているため、携帯電話を完全に放棄することは現実的な選択肢ではありません。 ただし、携帯電話の放射線による健康被害を軽減するための特定の対策を講じることはできます。
これは、携帯電話の放射線から身を守るために今やるべきことのリストです。
1.スピーカーを使用する
携帯電話を耳に当てると、頭のすぐ近くで電磁波が放射されます。 スマートフォンを頭から遠ざけることができる時間が長ければ長いほど、安全になります。
少なくとも、安全ガイドをお勧めします アップルのiPhone 携帯電話の放射線への曝露を減らすために、連邦通信委員会によって発行された安全ガイドラインに従うユーザー：
「iPhoneを体の近くで音声通話やセルラーネットワーク経由でワイヤレスデータを送信するために使用する場合は、iPhoneを体から少なくとも15 mm（5/8インチ）離してください。」
公共の場所にいる場合、メガホンで話すのは煩わしいかもしれませんが、脳に直接害を及ぼし、無数の心理的障害につながる放射線のリスクを減らす確実な方法です。
2.より多くのテキストを送信し、より少なく話す
時々あなたはただ電話で話すことを避けられない、そしてそれは大丈夫です。 緊急時や他の多くの状況では、電話で話すことが不可欠です。
放射線による損傷を最小限に抑えるための鍵は、スクリプトで十分な状況を特定し、安全のためにそれらの機会を利用することです。
多くの場合、私たちは怠惰すぎて書くことができません。 電話でより迅速に配信できるメッセージを書くのに時間を無駄にしているように感じます。
しかし、あなたはこれらの余分なものに抵抗し、より良い健康への道をテキストで伝えるべきです。 簡単にするために、テキストメッセージを入力する代わりに、携帯電話のオプションを調べてテキストメッセージを口述してください。
3.フェライトビーズが取り付けられたヘッドセットを購入する
携帯電話で話すとき、あなたの声は無線周波数放射の形でアンテナを通って伝わります。そして、それへの露出はますます有害です。
「RadiationResearch」に掲載された2003年の研究装置によると、ハンズフリー装置は頭部への高周波放射を大幅に低減します。
ヘッドホンワイヤーは、電話を使用する場合よりもはるかに少ないですが、一定量の放射線を捕らえて頭に送ることもできます。
必ずフェライトビーズを装着したヘッドセットを購入してください。 フェライトビーズは、高周波放射を吸収するヘッドフォンワイヤーに取り付けられた中空の半磁性ビーズです。
International Journal of Applied and Pure Research in Engineering and Technologyに掲載された2014年の調査によると、携帯電話の放射線は、正確な測定、サイジング、配置のフェライトビーズを使用することで回避できます。
4.遠隔地で電話を使用しないでください
あなたが遠隔地にいるとき、あなたの電話はセルタワーへのアクセスに制限されていません。
そのため、どこからともなく電話をかけようとすると、電話は過剰な放射線を放出し、信号を拾って電話をかけようとします。 これはあなたを危険な放射線にさらすことになります。
Occupational and Environmental Medicineに掲載された2004年の調査では、XNUMXつの異なる地域（地方、郊外、小都市、都市）から特定のサービスオペレーターを介して行われたすべての電話がXNUMX週間にわたって記録されました。
5.移動中の車やエレベーターで電話を使用しないでください
ここでも同じ論理が当てはまります。 外出中は、携帯電話をセルタワーに接続して信号をブーストするのは困難です。 このため、導電性を実現するには、より多くの放射線を生成する必要があります。
これにより、平均的な放射線よりも有害な放射線にさらされます。
さらに、車、電車、バス、およびエレベータの壁の金属内部での放射線の偏向は、影響をさらに悪化させ、それらの制限内で曝露を増加させる可能性があります。
また、地下室での携帯電話の使用は避けてください。
6.電話を体から遠ざけます
研究によると、携帯電話は脳だけでなく生殖器にも影響を与える可能性があります。
農業環境医学年報に掲載された1年の研究によると、携帯電話を定期的に使用した男性で精子産生の全体的な減少が見られ、GSM電話を2〜2007年間使用した男性で異常な精子細胞産生が報告されました。
電話を受けると、ポケットに入れている間、電話が点灯します。 これらは、私たちが放射線にさらされる追加の方法です。
スマートフォンをできるだけ体から離してください。 また、携帯電話のケースを使用して、それ以上の露出から身を守ることを検討してください。
7.固定電話を使用する
はい、古い学校に行くことには利点があります。
固定電話を取得して、電話をかける必要があるたびにそれを使用することを考えるだけで、ほとんどの人にとって大変な作業になります。
ただし、携帯電話の放射線を減らし、自宅にいるとき、またはそうすることができる場所ならどこでも、携帯電話の代わりに固定電話を熱心に使用することの健康上の利点を覚えておいてください。
コードレス電話も放射線を放出し、コード付きの固定電話と同じ無害なオプションではないことに注意してください。
自宅にいるときに最も安全なオプションを使用できるように、携帯電話を固定電話番号に転送できるサービスプロバイダーを選択してください。
8.機内モードを有効にするか、電話の電源を切ります
携帯電話を機内モードにして、接続を制限し、可能な限り放射線被曝を制限します。
また、携帯電話をポケットに入れて持ち歩くか、隣で寝る場合は、不要な放射線から身を守るために携帯電話の電源を切ることもできます。
9.接続を待機しています
これは、携帯電話の放射を減らすための非常に簡単なヒントです。
通話を開始するときは、電話を遠ざけて、「通話」が停止して「通話」モードになると画面に通知されるのを待ちます。
電話が鳴っている間、電話を耳に当てて有害な放射線を吸収する必要はありません。 彼が他の人に電話するときだけこれをしてください。
10.サイドを切り替えます
通話中は、電話を各耳の間で切り替えて、電話から数マイクロ秒離れるようにします。
これは、携帯電話の放射線被曝を減らすための予防策をすでに講じている場合は無料の演習ですが、それでも時々電話をかける必要があります。
多くの場合、有線スピーカーを急いで接続したり、プライバシーが不足している、またはスピーカーフォンで他の人の邪魔をしたくない公共の場所にいることに気付くことがあります。
このような場合、放射線被曝を減らすには、サイドを切り替えることが最良の選択肢です。
